Зміна сезонів впливає на наш організм із різних боків, тож давайте розберемося, як зустріти весну із максимальною користю.

Ми звикли, що готуватися потрібно в першу чергу саме до похолодань: одягатися тепліше, харчуватися калорійніше, компенсувати відсутність сонячного світла. Але потепління, хоча й таке довгоочікуване та радісне, теж потрібно зустрічати підготовленими.

Тож як саме впливають на наш організм різні природні фактори — розберемося далі.

Весна приходить разом зі зміною температури, що впливає на терморегуляцію організму.  Якщо температура навколо низька, гіпоталамус забезпечує генерацію та підтримку тепла в організмі. Якщо температура занадто висока, для охолодження шкіри виділяється піт.

Системи людського організму злагоджено працюють при температурі близько 37°C. При цьому температура зовні має бути завжди нижчою і коливатися від 18°C до 30°С — це оптимальні показники.

Головна підготовка до змін температури має відбутися в гардеробі: замість теплого пуховика варто підготувати кілька легших варіантів одягу:

• куртка або вітрівка із капюшоном для вітряної та дощової погоди;
• пальто, яке не змусить пітніти, але зігріє;
• вологонепроникне, але легке взуття;
• легкий шарф або баф, у якому не буде спекотно, але шию не продує вітром.

Як світловий день впливає на сон

Дні стають довшими, а кількість світла зростає. Але чи допомагає це нашому організму отримувати більше енергії?

Темрява посилає сигнал мозку виробляти мелатонін — природний гормон сну, він впливає на те, як легко ми засинаємо, скільки та як якісно спимо. З підвищенням рівня мелатоніну в крові, ми відчуваємо сонливість, а світло навпаки зупиняє процес вироблення мелатоніну в організмі. Тобто механіка дуже проста: ввечері, коли сутеніє, ми починаємо хотіти спати, а з появою сонця та настанням ранку — прокидаємося.

Вологість, волосся та шкіра

Вологість повітря безпосередньо впливає на наше здоров’я та зовнішність.

Високий рівень вологи в повітрі призводить до закупорювання пор через накопичення бруду та пилу, також потовиділення може стати надмірним, що робить шкіру більш схильною до висипів та вугрів.

Низький рівень вологості може призвести до сухості, свербіння та запалення шкіри, а волосся стає тьмяним, сухим і кучерявиться.

Щоб мати здорове волосся та безпроблемну шкіру, слід підтримувати ідеальний баланс між вологістю та сухістю.

Як доглядати за шкірою весною

1. Чиста шкіра
Варто носити із собою вологі та матуючі серветки, які допоможуть протерти обличчя та позбавитися від надлишкового жиру чи поту на шкірі. Не торкайся обличчя часто, а також дезінфікуй телефон — смартфон та долоні збирають неймовірну кількість бактерій, які можуть стати причиною запалень та висипань на обличчі.

2. Зволоження
Шкіра має бути завжди зволожена, але важливо аби крем не був занадто жирним та не закупорював пори. Окрім крему, у суху погоду можна додатково зволожувати шкіру спреєм із термальною водою.

3. Водний баланс
Підтримуй зволоження шкіри зсередини, вживаючи достатню кількість води.

Харчування навесні

Весна чудова тим, що з’являються свіжі овочі, фрукти та зелень, тож у тебе є можливість отримати всі переваги від сезонного харчування.

Фрукти та овочі, які природньо дозрівають на сонці, містять більше поживних речовин, антиоксидантів і мікроелементів. До того ж — це шанс урізноманітнити харчування, додавши в раціон нових барв та смаків.

Сезонне харчування також екологічне!

Чудова новина полягає в тому, що сезонне харчування також корисно для твого банківського рахунку! У сезон, коли якихось продуктів багато, ціни на них знижуються. Особливо радимо звернути увагу на молоду капусту, редис, зелень.

Отож, зробимо висновки:

• Зустрічати весну потрібно не лише з радістю, а й з обережністю: зміна тривалості дня, потепління та зниження вологості можуть стати випробуванням для організму. Ми радимо провести сезонний чекап, аби переконатися, що в тебе немає дефіциту вітамінів чи мікроелементів після зими.
• Із потеплінням стає все складніше одягатися по погоді, тож ризик підхопити застуду або грип збільшується. Будь уважним до змін температури та одягайся за принципом шарів, аби в будь-який момент можна було зняти зайвий одяг або додатково утеплитися.
• Слідкуй за тривалістю та якістю сну, бо рівень вироблення мелатоніну в організмі падає. Піклуйся про стан шкіри та волосся, бо він може погіршитися через сухість повітря.
• Але весна має одну безсумнівну перевагу: на полицях з’являються свіжі овочі та фрукти, які до того ж містять максимум корисних елементів. Зустрічай весну та радій теплу й сонячним дням!