КУРІННЯ. Краща шкіра, менше задишки, здорові легені, відсутність кашлю

ПЕРЕКУСИ. Цукерки на роботі/навчанні, печиво після обіду, чіпси та сухарики під час перегляду телевізора, пізній перекус під час ненормованого робочого дня…

Зміна сезонів впливає на наш організм із різних боків, тож давайте розберемося, як зустріти весну із максимальною користю.

Ми звикли, що готуватися потрібно в першу чергу саме до похолодань: одягатися тепліше, харчуватися калорійніше, компенсувати відсутність сонячного світла. Але потепління, хоча й таке довгоочікуване та радісне, теж потрібно зустрічати підготовленими.

Тож як саме впливають на наш організм різні природні фактори — розберемося далі.

Весна приходить разом зі зміною температури, що впливає на терморегуляцію організму.  Якщо температура навколо низька, гіпоталамус забезпечує генерацію та підтримку тепла в організмі. Якщо температура занадто висока, для охолодження шкіри виділяється піт.

Системи людського організму злагоджено працюють при температурі близько 37°C. При цьому температура зовні має бути завжди нижчою і коливатися від 18°C до 30°С — це оптимальні показники.

Головна підготовка до змін температури має відбутися в гардеробі: замість теплого пуховика варто підготувати кілька легших варіантів одягу:

• куртка або вітрівка із капюшоном для вітряної та дощової погоди;
• пальто, яке не змусить пітніти, але зігріє;
• вологонепроникне, але легке взуття;
• легкий шарф або баф, у якому не буде спекотно, але шию не продує вітром.

Як світловий день впливає на сон

Дні стають довшими, а кількість світла зростає. Але чи допомагає це нашому організму отримувати більше енергії?

Темрява посилає сигнал мозку виробляти мелатонін — природний гормон сну, він впливає на те, як легко ми засинаємо, скільки та як якісно спимо. З підвищенням рівня мелатоніну в крові, ми відчуваємо сонливість, а світло навпаки зупиняє процес вироблення мелатоніну в організмі. Тобто механіка дуже проста: ввечері, коли сутеніє, ми починаємо хотіти спати, а з появою сонця та настанням ранку — прокидаємося.

Грип – гостре респіраторне вірусне захворювання з крапельним механізмом передачі, яке характеризується гострим початком, переважним ураженням верхніх дихальних шляхів і загальною інтоксикацією.

Грип – високозаразне вірусне захворювання з можливістю тяжких ускладнень та ризиком смерті.

Грип має симптоми, схожі з іншими гострими респіраторними вірусними інфекціями (ГРВІ), але є небезпечнішим за них. Грипом дуже легко інфікуватися повітряно-крапельним шляхом. Коли хворий кашляє, чхає чи просто розмовляє, зона зараження має радіус два метри.

Хвороба починається гостро: загальна інтоксикація – сильний озноб, а потім відчуття жару, різкий головний біль у ділянці лоба, надбрівних дуг, скронь, очей, який посилюється під час руху очних яблук і супроводжується світлобоязню, запаморочення, загальна слабкість, біль у м'язах.

Якщо у вас підвищена температура тіла, біль у горлі, кашель, нежить, ломота в м'язах, не виходьте з дому. Призначене лікарем симптоматичне лікування в домашніх умовах може бути достатнім для одужання.

Правила пожежної безпеки під час святкування Нового року

Щоб свято не затьмарилось пожежею, необхідно дотримуватись таких правил:

• Ялинка має стояти на стійкій основі.
• При виявленні несправності святкової ілюмінації (блимання лампочок, іскріння) слід одразу її вимкнути.
• Не можна прикрашати ялинку целулоїдними іграшками.
• Дітям забороняється купувати та використовувати піротехнічні засоби: феєрверки, петарди, ракети!
• Пам'ятай! Щороку збільшується кількість людей, які отримали травми через недотримання правил користування піротехнікою.

Вибухонебезпечні предмети

• До виявлених вибухонебезпечних предметiв нi в якому разi не можна торкатись, перекладати, розряджати, зберiгати;
• забороняється використовувати снаряди для розведення вогню;
• не можна збирати, здавати снаряди в металобрухт;
• виявивши вибухонебезпечнi предмети, необхiдно термiново повiдомити мiлiцiю, школу, вiйськкомат.

Правила використання піротехнічних предметів:

• використання піротехнічних предметів біля ялинки суворо заборонено;
• запалювання бенгальських вогнів біля хвої ялинки категорично заборонено;
• хлопавки у великому скупченні людей використовувати заборонено;
• якщо хлопавки використовують, то запалюють у напрямку від людей і вгору;
• петардами всіх видів дітям користуватися заборонено;
• у місцях святкування новорічних свят петардами користуватися заборонено.

Правила протипожежної безпеки

• Не грайся із сірниками та запальничками.
• Не запалюй свічки та бенгальські вогні без нагляду.
• Не залишай іграшки, книжки, одяг біля увімкнених обігрівачів.
• Не суши речі над газовою плитою.
• Не пали багать у сараях, підвалах, на горищах.
• Не вмикай багато електроприладів одночасно: електромережа може згоріти.
• Обов'язково вимикай електроприлади, коли виходиш із дому. Не тягни за дріт руками, обережно вийми штепсель із розетки.
• На дачі або в селі не відкривай грубку: від маленької вуглинки, що випаде з неї, може статися пожежа.

Коли ви рухаєтеся по тротуару, то не поспішайте, не біжіть.

• Ніколи не ковзайтеся.
• Не ходіть близько біля краю тротуару, щоб вас не зачепила машина.
• При переході дороги будьте особливо пильні. Переходьте її лише на переході й уважно придивляйтеся, щоб не було поблизу машини.
• Ніколи не перебігайте дорогу навіть коли немає транспортних засобів.
• Не катайтеся на ковзанах по тротуару чи дорозі - це небезпечно.
• Ніколи не чіпляйтеся до транспортних засобів, щоб прокататися з «вітерцем». Це приведе до тяжких трагічних наслідків.
• Ніколи не спускайтеся на санчатах або лижах з тієї гірки, що веде на дорогу.
• Залізниці взимку також небезпечні, адже скрізь слизько. Якщо виникає потреба перейти залізничну колію, то будьте уважні.
• Не грайтеся в рухливі ігри поблизу проїжджої частини. Не штовхайтеся, щоб не потрапити під колеса автомобіля.
• Обходьте транспортні засоби дуже уважно, коли обмежена чи недостатня видимість.
• Зимова дорога криє в собі небезпеку, тому зосередьте на ній всю увагу.